superfísico: motivação ao desempenho

Michael Gundill é verdadeiramente uma lenda no mundo do fisiculturismo.

Ele foi aquele que m ‘guiado para que Eu posso aprender a mim mesmo e fazer meu próprio caminho para entender o treinamento e o mundo do fisiculturismo em geral.

É, portanto, por prazer que estou presente e nós recebê-lo dentro da equipe superfísica!

e porque a equipe superfísica está na vanguarda da tecnologia, você pode ouvir a entrevista (cinquenta minutos) usando o leitor ci -dessous (use um fone de ouvido ou montar o som):

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1 – que é michael gundill?

Eu nasci em 23 de fevereiro de 1969. 1m80 e atualmente pesa 97 kg.

Eu comecei o bodybuilding em 1983, por isso passou 26 anos desde que eu vou treinar.

no nível de estudos, eu tenho uma bandeja b , isto é, econômico, uma administração de empresas de bacharel) é de quatro anos após o BAC. E eu tenho um MBA em Gestão Internacional. Então eu bac + 6.

podemos dizer que sou um amador, sim. Eu aprendi musculoso sozinho, sem muito no início, um método e material de merda.

Eu sou um pouco conhecido mundial na área de musculação porque escrevi em periódicos americanos como a revista de ferro. Hoje, não escrevo mais em qualquer revista e me dedico a escrever livros.

2 – Início do bodybuilding

Então eu comecei o bodybuilding em 1983, foi o final do ano, então eu tinha pouco mais de 14 anos.

Sempre fui atraído pelo fisiculturismo. Eu estava fazendo remar, mas foi royally merda. Além disso, eu só poderia treinar uma vez por semana porque era uma bacia significativa e que vivi em um buraco onde não havia água. Você teve que ir a Versalhes 45 minutos a pé. Foi em frente ao palácio de Versalhes, e se o castelo se encheu, não havia mais treinamento.

Não me impediu de fazer a competição, mas podemos dizer que sou o menos talentoso da família . Minha irmã foi campeã da França e meu pai campeão do mundo. E eu, nada no atacado.

Ser criança, eu fiz todos os esportes de besteira que pode ser feito como futebol, judô, nadando … Eu tive que fazer outros esportes, mas não tenho mais a lembrança.

Então eu parei o remo para me colocar no peso, porque deve ser dito, o remo, quando faz um ou dois graus e que você está de barco, está longe de ser engraçado. Você tem as mãos que congelam e provei quando aquece. E então eu pratiquei o remo sozinho, quero dizer que eu estava sozinho no barco.

Inicialmente, no bodybuilding, meu objetivo era tornar-se muscular, mas eu não tinha muita marca. Eu queria parecer “o homem que valia três bilhões”. Eu nem sabia os campeões de musculação.

Eu não descobri Arnold Schwarzenegger muito depois. Conan The Barbarus, eu não sabia Mesmo que existia enquanto já foi libertado no cinema. Eu estava realmente em um buraco, não havia nada onde eu morava. No entanto, eu morava na região de Paris, mas havia apenas vacas. Em volta da minha casa.

É mais tarde, quando eles saíram no Cinema Conan 2 que havia reboadcls perto da minha casa, verão. Eu tive que ver este filme e eu estava super impressionado, eu nem sabia que existia antes disso. Então, a princípio, Eu só queria mais músculos. Para mim, era “o homem que valeu três bilhões”, que era super forte.

3 – Primeiro progresso

Eu comecei com um livro de Marcel Rouet chamado toda a cultura física. Isso me colocou bem nisso, foi um bom dia e eu perdi dois anos de treinamento. Foi minha mãe que trouxera isso de uma biblioteca.

foi sem material, com halteres de tempos e especialmente movimentos concessivos que não existiram. Eu não sei como ele criou isso. Era super preguiçoso porque Marcel Rouet tinha preferido um monte de livros sobre sexo, coisas que não tinham nada a ver com o fisiculturismo.

Michael gundill: entrevista de legenda

depois, comecei a comprar periódicos. Primeiro de todo o mundo do músculo e fitness quando Samir BANKOUT se tornou o Sr. Olympia, por isso foi em 1983.

No ano seguinte, em 1984, estive na Inglaterra e lá, foi desencadeando, Eu corri para o revendedor de notícias. Eu tinha encontrado revista flexível, músculo & fitness … Eu ainda me lembro da capa do Flex, foi Tom Platz que foi agachado.Eu nem sequer olhei para o que estava nele, eu imediatamente comprei.

Na verdade, eu tinha muito dinheiro para ir para a Inglaterra porque meu pai viajou com frequência. Ele retornou da Dinamarca de onde eu não sei onde e ele havia trazido de volta cheio de moedas dinamarquesas. Ele me dera para a minha viagem para a Inglaterra, mas ele não sabia o quanto isso realmente fez. E penso na época, era em torno de 600 francos, uma pequena fortuna real.

Com isso, eu tinha comprado revistas de peso, eu também comprei meus primeiros suplementos alimentares que eu comprei muita coisa de musculação, Livros … Eu estava de volta com uma mala de musculação inteira!

Tudo estava em inglês, eu não entendi muito. Eu estava bem ruim na escola lá. Deve ser dito que a escola me fez profundamente. E o que é engraçado é que aprendi inglês nos livros de musculação.

Eu disse que se eu não li isso, não valia a pena. Eu aprendi a ler inglês com músculo aptidão. No começo com o dicionário e, em seguida, sempre foram as mesmas palavras e termos que voltaram, era bom rapidamente.

Eu consegui conciliar estudos com musculação, nesse sentido. Foi bodybuilding acima de tudo ou quase. É por isso que depois dos meus estudos, eu estava no meu Bled para o Bac, eu queria estudar em Paris para treinar no ginásio weider.

Isso existiu por alguns anos. E eu queria ir lá. E é natural que depois, eu queria ir para os Estados Unidos. Eu então fiz um diploma dos EUA para reconciliar ainda mais meus estudos com fisiculturismo.

4 – Champions namoro

no ginásio weider, era loucura.

Eu lembro da primeira vez que fui lá. Foi o dia da filosofia Bac. De manhã, minha mãe me disse que ela não poderia me pegar antes da noite porque vivíamos em “Percete-lès-geies”. Ela me disse para fazer o que eu queria para o cinema … ela me levaria de volta à noite.

Então eu fui treinar no ginásio weider. Eu tive que pagar 50 francos na época o que era caro e eu fui treinar toda a tarde.

Eu não tinha a pressão do bin tanto que eu pensei em ir para treinar depois e é assim que eu tinha meu bin graças à filosofia.

Então, a primeira vez que fui lá, era impressionante. Eu era impressionante. já tinha estado na academia de ouro em Londres, mas era muito pequeno. Havia alguns campeões, caras conhecidos, mas eu não sabia, que eu vi nas revistas que é tudo.

Em suma, o Weider Ginásio, eu saí um pouco motivado, mas especialmente repugnante archi. Eu estava treinando em uma sala de merda e ali, você tinha pessoal que tivesse uma ótima sala.

até o meu 18 ano S, eu treinei no meu quarto. Eu tinha um banco comprado em La Redoute, depois que eu tinha um banco weider®, eu tinha bares, halteres, velas para segurar os bares, um respingo e então isso é tudo.

Michael Gundill: Entrevista Legenda

Os suplementos dietéticos foi essa laje. Ah, uma vez, minha mãe me trouxera de volta Weider® Proteins, eu demorei um pouco para fazer o pote por último, eu só coloquei alguns gramas em um iogurte

Eu sou lembrado depois de uma das minhas primeiras sessões No ginásio weider, eu tinha visto um cara que era enorme, mas coberto de botões. Eu disse a mim mesmo: “Merda, eu quero os músculos, mas não os botões”. Eu estava um pouco intrigado, por que ele tinha tantos botões? Você tinha todos os rapazes em seguida que lhe disseram que ele era enorme, era bom e tudo. . E o cara fez posas. Eu, eu só vi os botões e me perguntei por que, eu não sabia, eu entendi bem depois.

O Ginásio Weider foi meu primeiro grande quarto. Havia todo o Os americanos da época que vieram fazer suas curas. Nos Estados Unidos, eles colocaram a Ola nas anabolções. Na época, tivemos Scatollini e Marechal que fizeram muito pelo fisiculturismo e eles fizeram muitas pessoas. Os americanos estavam acostumados, eles sabiam que havia um bom quarto e tudo para fazer suas curas.

Vimos Bob Paris, Berry Demey, Lee Labrada … Todos os campeões. Na época, ainda havia profissional competições na Europa e todos os caras passados no ginásio weider.

michael gundill: Legenda entrevista

5 – os EUA

quando saí nos EUA, o Ginásio Weider Fechado. Saí para estudos porque o Bacharel (BBA) foi de três anos na França e um ano nos Estados Unidos. Eu fui para a Filadélfia, foi o final dos anos 80.

Michael Gundill: Entrevista da legenda

em Filadélfia, foi choque. Havia apenas salas de merda. Foi dito que nos EUA havia apenas super salas e tudo além do que não disseram é que eles não estavam na cidade, eles estavam nos subúrbios e eu não tinha carro.

no começo, Eu treinei em uma sala podre, finalmente comparado ao que estávamos dizendo salões norte-americanos, comparado ao ginásio weider, por exemplo. E então, tivemos um ginásio mundial que abriu tudo no CybEx® e havia melhor. Havia alguns campeões, mas não me lembro de nomes. Foi visto apenas de vez em quando. Todos eles treinando nos subúrbios.

Michael Gundill: Entrevista da legenda

Eu não tenho aumentou mais do que na França. Eu sempre progredi de forma linear, nunca muito rapidamente.

Depois, voltei para a França para fazer um ano de estudo (para fazer meu MBA) e voltei para os EUA, este Texas para Termine isso. Eu poderia ter ficado nos Estados Unidos, mas eu já tinha empurrado de volta o exército, então eu tinha que voltar para casa.

6 – a fonte de alimentação

de fato, em antecipação de O exército, eu tinha acumulado peso porque todos os caras do weider gym, que estava dizendo, tinha pistão para ir a Ballard. Mas todos eles tinham suas aulas antes.

Ballard, foi o exército do ar ou algo assim. Normalmente, foi legal e eles poderiam continuar treinando no ginásio weider, mas depois dos dois meses de aula, todos os caras que eu tinha visto de voltar completamente quebrado. No entanto, foi realmente motivado caras, que estavam fazendo competições e tudo mais. Eles voltaram qualquer magra, eles não queriam nada e nós não os vimos no quarto, foi fodendo as bolas que.

Então, eu pensei que tinha que colocar tudo isso. Eu aproveitei ao mesmo tempo para treinar completamente. Foi uma massa tirada, sim. Psicologicamente, queria chegar a 120 kg, era uma figura redonda, meu objetivo, na verdade. Eu também estava um pouco inchado.

Eu comi tudo Bullshit, Gainer e também quatro litros de gelo, um galão na verdade. Eu peguei os primeiros prêmios porque não tenho muito dinheiro. Nos EUA, uma galion é o tamanho mínimo de um jarro de gelo. Eu também peguei uma ou duas pizzas e adicionei queijo acima, mais, obviamente suplementos. E foi a rotina diária todos os dias. Eu tive que assumir peso.

Finalmente, eu tinha sorte, o exército correu bem. Eu fiz isso na polícia, foi no final do ano. Então, eu até tive férias por duas semanas. Havia uma pequena sala de fisiculturismo e não nos envolveu como contras, não eram as aulas que os caras estavam fazendo o exército, onde estavam no campo por dois meses para comer uma cenoura por dia e a cenadeira com a mochila . É por isso que eles retornaram completamente quebrados!

michael gundill: entrevista de legenda

na polícia , os caras não comeram nada. E eles viram que eu vim para pegar sua mesa o que eles não comeram. Então, pela força, eles os trouxeram diretamente. Eu tinha um armário inteiro cheio de comida no final.

Neste momento, eu não queria continuar a crescer e meu peso caiu um pouco naturalmente. Eu deixo a natureza fazer e é verdade que era uma merda porque quando há anos, você te diz que tem que ganhar, sempre ganhar peso e que vê o equilíbrio que vai no outro significado, isso faz você merda. Mas eu disse a mim mesmo que perdendo 10 kg, iria.

No final, vai ser quinze anos desde que estou na dieta e perdi 23 kg. Eu nunca quis secar rapidamente, é uma besteira que. Você se machucou, você perde muito músculo, você está cansado … Não é bom.

No início da minha perda de peso, pensei, ainda alguns quilogramas e vai ser bom. Mas isso nunca acontece, sempre há perder. Que me fode uma pequena bolas, é a barra de 100 kg. Quando eu fui abaixo, foi muito difícil psicologicamente.

Eu não me sinto magro, era mais psicológico. Eu sempre disse, tenho que ganhar, sempre mais pesado e, em seguida, quando você for de outro lado, é difícil. E passe três dígitos para dois na escala, você se torna como o mortal comum. Para mim, um fisiculturista, eram três números ou nada.

Eu acho que a gordura me protegeu de doping também. Você sempre tem a impressão de que você está progredindo.No ginásio da Weider, os caras não esperaram para progredir, foi imediatamente a carga completamente. Ele me protegeu bem para isso, mas depois, quando você tem que reperformar, em chie.

Quando eu vejo nos fóruns de caras que levam 7-8 kg, é muito incrível. Eu nunca sabia disso.

Para descer, segui o que eu comi. Eu também fiz um monte de trens de cardio em um momento, mas depois de machucar meus joelhos e você perde as coxas, também não é bom, como a dieta.

Agora, eu como muitos cereais, em pó proteína. Eu também coma dois ovos por dia, bife e cevada. Eu não comi muito.

Eu estou sempre no plano, quase o tempo todo. Eu não sei se poderia ser mais seco do que sou. Então, porque depois, você não faz mais bandas. Isso faz você rir, mas deve ser dito porque é assim que eu julgo. Quando você acorda de manhã e você não tem ereção, sabe que sua porcentagem de gordura é muito baixa para você.

Suplementos, eu não aceitei no começo porque “não havia nada. Foi mais de quinze anos atrás. Havia a chegada da creatina e nós tínhamos maestamente merda proteína em pó que era mais caro. Você tinha que ver o preço pela qualidade que era. E se você fez uma marca americana, foi ainda mais caro.

Acesso ao suplemento é relativamente recente.

É por isso que escrevi três livros sobre suplementos, é o meu trabalho agora.

michael gundill: entrevista de legenda

suplementos alimentares, há em todos os lugares, mesmo no supermercado. Lembro-me de quando tinha quinze anos, na Inglaterra, já havia, em complementos de supermercado, vitaminas, ácidos graxos essenciais … eu alucinais quando cheguei lá.

então que na França, no mesmo período, no mesmo período, Nós não tínhamos nada. É bem recente que possamos ter o supermercado, e você não tem a qualidade de que encontramos lá, que são bem dosados e tudo.

Eu trabalhei com várias marcas de suplementos. Eu cuido de escrever seus propagandos, seus anúncios.

O que eu tomo como suplementos? Da cabeça, eu não sei tudo o que estou tomando porque muitas vezes tento novos, eu paro e retomo … Há por exemplo para resfriados, só pego quando tenho um pouco ferido, coisas assim.

7 – Voltar para a França – Trabalhando

Após o exército, trabalhei em um restaurante que deu para casa. Foi comida indiana. Não durou muito porque me matou profundamente.

Depois, trabalhei no SIDA Info Services e é onde comecei a escrever para o mundo do músculo e da aptidão. Foi Florence Ghibellini (FLO75 no fórum) que tinha contatos. Eu a conhecia da Ginásio Weider como Frederic Devier.

Meus pais trabalharam em medicina nuclear. Eles foram científicos, mas sempre me interessei para saber.

Quando você debate bodybuilding, suas fontes, é muscular & Fitness, finalmente em aspas para cientistas . Depois, nós tínhamos a Músculo Media 2000, foi a revista que realmente fez as coisas aconteceram.

Houve um artigo em que o autor propôs ter a bibliografia. Foi o suficiente para escrever para ele e dar seu endereço e enviou a bibliografia completa do artigo em questão. Então, um tiro, pensei, por que não. Além disso, fui inscrito na época.

Então, recebo as referências e vejo muitos jornais que eu não sabia. Eu nunca tinha ouvido falar disso. Então comecei a fazer pesquisas.

Na época, não houve internet, não havia nada. Eu fui pela primeira vez fui para a Biblioteca Beaubourg (Centro Pompidou em Paris (75)) perguntando ao bibliotecário se ele tivesse as revistas que me interessassem. Ele tinha alguns, mas nem todos.

Então eu fui perto da estação Austerlitz, havia mais, mas não muito mais. E foi depois que eu estava na biblioteca da medicina e farmácia. Lá, houve quase tudo e quando eu não encontrei o que eu queria, como a internet não existia muito, fui ao Insop (Instituto Nacional de Esporte e Educação Física).

Eu também estava indo À volta de Londres na Biblioteca Bristish, que foi a maior biblioteca da Europa. Você realmente encontrou tudo lá.

No começo, então eu me tranquei na bibliografia que o cara me deu, para assistir os atraentes periódicos. Mais tarde, li sistematicamente. A maioria ainda os encontrei na biblioteca da medicina em Paris (75). Assim que receberam o novo número, perguntei.Eu olhei o que havia nele, se estivesse interessado e então eu era fotocópias.

É aí que comecei a escrever no mundo do músculo e da aptidão. E muito pouco depois, comecei a escrever para Dan Duchaine.

Era sempre no momento da mídia muscular 2000. Duchae estava na prisão e eu tinha enviado uma carta para ele fazer perguntas. Ele me respondeu e até me deu seu endereço na prisão para escrever mais diretamente. Começamos a combinar assim.

Quando ele saiu da prisão, onde ele tinha acesso a nada, ele me contou sobre a internet. Eu nem sabia o que era. Eu perguntei a um cara onde eu chefe, com serviços de informação da AIDS e ele sabia o que era. Ele ramificou o aparelho de telefone em uma coisa estranha e é isso, foi a internet.

Na época, ninguém sabia. Na biblioteca Beaubourg, eles começaram a ter internet, mas não foi e não havia muito. Você tinha um mecanismo de busca, um pouco como uma roleta, enviou sua pesquisa pressionando um botão e ele lhe enviou em um site, você assistiu incrível, mas poderia ser um local de carro ou pescar, aleatoriamente. E você te disse que foi ótimo. Foi a internet na época. Então aqui, Danducaine me disse que tínhamos que estar na internet. Eu olhei para os provedores e na era AOL estava procurando por testadores beta. Eu então me registrei e eu era um dos primeiros a ter internet, finalmente entre o público em geral.

Depois disso, começamos a falar sobre o que é chamado de mesa redonda, tipos de “mesa redonda”. Não foi Fóruns para discussões, mas grupos de notícias. Eu não sei como foi chamado, mas bom, basicamente, estava entre nós. Estávamos enviando e-mails e cada pessoa registrada no grupo recebeu. Havia Patrick Arnold e outros que não me lembro. Nós estávamos conversando entre nós, Dan Duchaine perguntou perguntas, e nós enganamos em torno da pergunta.

Eu não sei o que se tornou depois porque Dan Duchaine morreu mais tarde. Ele tinha os rins em mau estado e ele era Não tratado.

Depois, escrevi para a revista de ferro do ferro. Um cara que nos traduziu dos textos nos disse que ele iria enviar nossos artigos para revista de desenvolvimento muscular, músculo & aptidão e finalmente é revista de ferro que esta Interessado. Eu escrevi por mais de dez anos para eles.

Eu também escrevi no boletim de Douchaine chamado dieta suja. Não havia muito número porque era muito caro e teve que se inscrever. Aqui estão os três primeiros números nos dez parus:

  • Dan Duchaine’s Dirty Dieting Newsletter # 1 – Março de 1997
  • Dan Duchaine’s Sujo Dieting Newsletter # 2 – Maio de 1997
  • boletim de dieta suja Dan Duchaine # 3 – julho de 1997

em atacado, li entre 500 e 700 periódicos científicos por mês. Eu não leio toda a revisão, olho para os títulos dos estudos e se há um que me interessa, eu coloco na chave USB.

a partir de agora, eu escrevo livros.

O primeiro livro que escrevi é o guia para suplementos desportivos com Frédéric Devier. Em seguida, escrevemos o guia para suplementos dietéticos para perder peso, o guia para suplementos alimentar antienvelhecimento e, finalmente, o método de musculação de peso em casa.

O primeiro livro, o guia de suplementos esportivos para os atletas falam de Todos os suplementos alimentares que podem interessar ou não interessar o mundo do esporte. É, portanto, obviamente o fisiculturismo, mas também os esportes de resistência. Há uma pequena parte na saúde, sobre como proteger sua saúde enfrenta esporte. Porque sempre tendemos a acreditar que o esporte é bom para a saúde, mas não é bem preciso.

É importante dizer que não foram subsidiados por uma marca de suplemento é um trabalho totalmente independente. Não hesitamos em dizer que certos suplementos não funcionam.

O guia para suplementos dietéticos para perder peso é mais orientado para o público. Estamos falando do que me faz perder peso e o que não perde peso. Nós nos aproximamos da dosagem (como levá-los), como eles funcionam, os efeitos colaterais (se houver) …

O guia de suplementos dietéticos antienvelhecimento é o mesmo topo. Aos 40 anos, isso é algo que começa a interessar mais e mais infelizmente. Até então, eu não estava interessado demais, mas é para dizer que levamos um dia todos os dias.

Finalmente, no mundo 2009 World Fitness Show, nós lançamos o método de desvio. Do fisiculturismo em casa. Por enquanto, muitos têm dificuldade em entender o método porque ainda não foi a saída. Eles são complementares para entender a lógica que há por trás do método.

Esta é provavelmente a maneira mais lógica de se aproximar do fisiculturismo. Em um século, não há ninguém que tenha abordado apenas assim. É óbvio que é quase besta. Mas, como ninguém pensou antes, talvez não seja.

Então esta primeira parte é para iniciantes e todos aqueles que não têm certeza disso que eles fazem. Podemos ter muitos anos de treinamento, como o cara que podíamos ver recentemente na televisão, que tinha onze anos de treinamento atrás dele, fazer qualquer coisa. Ele teria gostado de ler o método delavador.

Em 2010, para a feira mundial de aptidão do corpo, deve haver três novos livros.

haverá o método de desvio. 2 Quem será para quem quer o resto do primeiro e para o mais confirmado. Ela responderá a perguntas que não antecipamos, especialmente. Há muitas coisas bastante inovadoras. É sempre óbvio quando sabemos, não inventamos nada, exceto até lá, em um século, ninguém sabia como dizê-los.

Michael Gundill: Entrevista da legenda

também haverá o guia para suplementos de reforço sexual e outro livro cujo título, mas quem será um ótimo público.

Seja sete livros. Ainda deve haver outro dos quais o contrato já foi assinado. Nós não vamos nos comunicar antes que classifiquem.

Um livro é longo o suficiente para sair. Normalmente, são dois a três meses depois, mas sob contrato, ele pode subir a dezoito meses.

A duração da escrita depende do livro. O mais longo tem sido o guia para suplementos desportivos. Eu coloquei mais de seis meses trabalhando muito.

Agora é mais rápido. O próximo do método delavador, já estamos trabalhando nisso, mas sem realmente trabalhar lá. Sabemos o que falaremos, já temos nossos rascunhos. Acumulamos documentação como você pode ver lá, já há quinze centímetros e ainda não escrevi uma única linha. É difícil dar um tempo para escrever um livro. Porque por trás, há muita pesquisa e reflexão que pode levar anos. E nós não trabalhamos em um único livro de cada vez.

Eu conheci Fredéric Devier no Weider Gym. E temos contato mais ou menos mantidos. Quando saí nos Estados Unidos, perdemos de vista. Depois, quando comecei a escrever na revista Iron Man, começamos a fazer conjuntos de itens. Era artigos sobre a biomecânica, sobre como trabalhar o braquial por exemplo.

8 – treino

A maioria das pessoas treina sem saber o que estão fazendo. Eles acham que é a prática do sono desenvolvido que se move para frente. Eu acho que por minha parte há cinco fatores primordiais que sabem o que fazemos.

Em ordem, é a resistência do alongamento do que é chamado mais comumente a fase negativa. Depois, há a fase positiva. Em terceiro, o tempo é ligado, isto é, o tempo que a série dura. Quarto, queima muscular e finalmente em quinto, congestionamento. É em ordem de importância na diminuição.

Para ilustrar o fato de que o congestionamento pode ser um fator de crescimento muscular, eu tinha visto Momo Benaziza preso a 50 kg para o expandido expandido ao longo do tempo. Ele não podia mais se mover.

Aconteceu comigo quando eu fiz o exército. Uma vez, eles nos enviaram correndo na floresta, felizmente não eram muitas vezes, e eu comecei a correr e tudo, e de repente eu tive os bezerros que haviam congestionado, cada vez mais, até que não fosse mais capaz de andar e ter que ficar o local.

tal congestionamento nunca aconteceu comigo. Um congestionamento que se torna desativado, doloroso torna-se necessariamente produtivo e então você pode treinar luz para o progresso visto assim.

Dave Palumbo muitas vezes diz que os músculos que crescem mais rápido são os músculos do que os músculos. Nós treinamos durante a sua infância. Nós não estamos falando de quinze anos, mas de sete a doze. Por exemplo, uma criança que faz bombas, ele terá necessariamente mais do que grandes peitorais ou grandes tríceps. Este será o mesmo para aquele que fez tracções na barra fixa, ele terminará com costas ou com bíceps.

Michael Gundill: Legenda Entrevista

Eu, é especialmente o remo que me formou. Eu tenho mais facilidade nas costas, coxas e um pouco de bíceps. Muitas vezes é dito que é um esporte completo, mas está longe do caso.

Há algo diferente que é diferente e se aproximar, é parillo que em tinha falado, é o conceito de densidade cardiovascular . É um cara que trabalha muito com atletas.

Em qualquer caso, devemos dizer que o nível de conhecimento no fisiculturismo é tão gasto que não há danos em inovação. Comparado a um powerlifter que é capaz de explicar-lhe racionalmente o que ele faz, todos nós podemos dizer é que nós treinamos no instinto, que não sabemos nada no atacado.

por exemplo, Os cientistas sempre mostraram que as fibras musculares não foram de uma ponta para o músculo. Mas há que ter um cara no fisiculturismo que disse que funcionou assim, outro repetiu … A besteira é repetida muito mais facilmente do que coisas inteligentes.

Então, no mundo do fisiculturismo, acha-se que o músculo funciona durante todo o seu comprimento, que todas as fibras funcionam enquanto não é em todo o caso desde que são muito curtas.

Você também deve falar sobre eletroestimulação. Eu tinha feito uma grande série de artigos no mundo do músculo e da aptidão porque a maioria dos caras pensa que é besteira. Eles vêem que na compra remota.

O truque é que cabe a você encontrar aplicativos refletindo um pouco ou você diz que é inútil e você não avança mais.

Eu não posso fazer nenhuma eletroestimulação, mas se pudesse, sempre farei isso. É uma questão de problema na pele.

No nível de treinamento, eu treino todos os dias. Se pudermos dizer, no primeiro dia em que faço as coxas, no segundo dia os peitorais, os terceiro braços e o quarto dia nas costas ou ombros.

Eu costumo fazer um exercício de músculo. Isso pode surpreender, mas deve ser entendido que é uma adaptação que é feita por si mesma, eu não escolhi.

michael gundill : Entrevista da legenda

Eu posso entender que algumas pessoas gostam de mudar de exercício na mesma sessão, mas pessoalmente não é bem-sucedida. Eu tenho que fazer mais apenas um exercício por músculo, porque quando passei no segundo exercício, eu não tinha força, então eu disse a mim mesmo que era inútil.

j Eu comecei como todo mundo olhando para os programas Dos profissionais, tentei fazer mais ou menos o mesmo, o que eu gostei. Deve-se dizer que nos bouquins weider, tivemos mais de vinte programas profissionais então na pilha, você achou o que mais amava e adaptá-lo como queria.

por muito tempo, J ‘Ai procurou o desempenho no treino porque o idiota básico sempre informa que, se você fizer 120 kg para o desenvolvido desenvolvido em vez de 100 kg, você terá necessariamente os maiores peitorais.

para ilustrar o absurdo de O truque, eu fui de 100 a 140 kg para o desenvolvido inclinado sem tomar um único grama de peitorais. É aí que entendi que havia algo que foi clacked.

hoje, eu não faço mais do que máquinas. É muito melhor, mesmo que eu ainda entenda que alguns preferem barras. Mas deve ser dito, não há nada melhor que uma boa máquina.

Finalmente, novamente deve ser encontrado. Lá, você me mostrou o DVD de um campeão francês, a sala em que ele treinou, eu entendo tudo para fazer que o cara não faz nenhuma máquina. Até mesmo o dump de ginásio do clube foi melhor equipado do que a sala onde ele treinou. Então, uma boa máquina, é significativamente melhor que halteres. Além disso, é simples, você olha para os campeões americanos, não há nenhum que treine em um quarto podre. Todos os trem em Super Halls em super máquinas. Eles fazem alguns halteres, mas especialmente máquinas.

A trajetória de uma boa máquina permanecerá sempre melhor do que um haltere. E para aqueles que invocam o funcional, você tem que ser claro em seus objetivos. Não podemos fazer tudo de uma vez.

Em relação às minhas melhores performances, tenho dificuldade em lembrar. Se eu me lembro bem, 10 @ 240 kg no agachamento, 200 kg para o desenvolvido recusado um pouco ajudado (quase nunca fiz um desmoronado desenvolvido). Eu também fiz um remo para um braço a 100 kg porque tivemos um haltere que poderíamos nos cobrar.

Finalmente, você se lembra de minhas performances, mas só eu não me lembro assim. Ah, fiz a imprensa com uma tonelada coxas também. Finalmente, você conhece meus performances melhor que eu.

Caso contrário, eu treino em casa. De fato, quando o ginásio weider se fechou, não havia nada além de merda. Era suicídio, depressão o que. Às vezes você pode ter uma boa máquina, mas se não for mantida, não é untada ou se for montada de cabeça para baixo, não pode ir. Pessoalmente, preciso de todas as máquinas em que eu treino são perfeitos. E eu não encontrei mais no quarto em Paris (75).

O ginásio Weider se fechou porque ele quebrou a sala para fazer um bom, ele quebrou o prédio e o ginásio do clube certamente teria mudado para algum lugar, mas os fisiculturistas não os interessaram.

As máquinas então foram do local da Itália, em seguida, para a república e lá, o cara que segurou a sala queria se livrar de todas as máquinas Nautilus. Quando ele me disse isso, ainda estava deprimido. E então, finalmente, depois de um tempo, semanas de reflexão, eu disse a mim mesmo porque eu não comprá-los novamente.

e desde então, eu tento comprar regularmente máquinas, exceto que eu não tenho mais espaço. É realmente a falta de lugar que eu sinto falta.

Você tem que terminar uma crença também. Nautilus máquinas são zero na base. Ao contrário da propaganda de Arthur Jones (o Criador dessas máquinas), eles são realmente podres. Felizmente, é possível recuperar a maioria. Eu tenho praticamente todos modificados e adaptados ao meu próprio modelo.

Eu também tive parceiros de treinamento. Eu ainda tenho um que vem uma vez de vez em quando, mas eu não sou super fã. Não é que eu prefiro treinar sozinho, mas eu não gosto de treinar com alguém a menos que eu encontre “o parceiro”. Eu também tenho horários muito irregulares.

9 – o doping

Eu estava interessado em doping, não o problema como tal, mas à sua operação para entender como funciona o crescimento muscular. Se não houvesse doping, nem sequer seríamos que os músculos crescessem.

Porque , na épego, a testosterona não era um anabólico. Se não tivéssemos os fisiculturistas para nós mostramos que a testosterona fez os músculos crescerem, não poderíamos saber nada.

Isso é o que doping é interessante. Ele nos mostra Os mecanismos de crescimento muscular que a ciência não poderia ter mostrado imediatamente.

Eu escrevi muitos artigos sobre o assunto no mesomorfose do site sob outro apelido porque eu queria separar meus escritos. Quando escrevemos o oposto de um site para Outro, porque o treinamento com anabólico versus sem anabólico, deve ser dito, é completamente oposto, você sempre terá um cara para lhe dizer que você diz o oposto mais. É por isso que escrevi sob dois pseudos diferentes.

Eu tinha um preço quando trabalhei para a revista de ferro, mas estava sob o pseudo Michael D. Gundill. Esta é a última vez que foi premiada, então eu ainda sou o titular. Foi para o melhor artigo do ano em que escrevi em um pro-hormônio.

Michael Gundill: Entrevista da Legenda

No mundo do músculo n ° 152, eu disse que 90% dos resultados dos campeões que vemos nas revistas vieram de produtos, é verdade para aqueles que fazem bem os produtos. Porque há alguns que não fazem nada e que têm apenas efeitos colaterais.

Mas, finalmente, todos os campeões que somos mostrados lá, você remove os produtos, ele não tem muito mais caras. / P>

Eu sou primeiro permaneceu natural porque sempre tive um medo azul de seringas. Você me observa uma seringa, é limitada se eu não desaparecer. Há muitos produtos orais, mas eles ainda são piores, e eu tive outra educação. Eu não fui educado assim.

Eu também vi meu pai morrer de câncer, não me esfriou também.

no ginásio weider, você tem muitos caras que morreram , que tinha efeitos colaterais mega. No começo, os caras dizem que sabem o que fazem, eles conhecem as misturas. E quando eles começam a ver em seus exames de sangue que está morto, que eles não reagem, eles começam a entrar em pânico e pedem explicações!

deve ser dito também, ninguém mestra o tópico. Os ensaios são aleatoriamente ligados. É o mesmo para todas as doses das drogas, se as pessoas sabiam como foi fixo … Além disso, os produtos, é folclórico. Se funciona muito melhor, mas se não funcionar, tentamos outra coisa.

deitado ao lado dos caras dopados nos lounges não se envolve em nada. Eu vejo o cara como o campeão, isso é tudo.

Michael Gundill: Entrevista da legenda

Eu não aconselho nada. As pessoas fazem o que querem e eu faço o que quero é a vida.

Mas há coisas para aprender com todos, especialmente profissionais. Se eu tomar o exemplo do meu vizinho açougueiro, não vai ser muito falando. Enquanto se eu tomar um exemplo sobre os campeões, como vemos em fotos, vídeos, evoluir ao longo dos anos, está falando para todos, para ilustrar o que quero mostrar. Eu uso como exemplo.

Quando eu falo de um profissional, imediatamente me disseram: “Você dá conselhos a profissionais?”. Em geral, estas são pessoas nos fóruns da discussão. Nós temos um problema, é assim que Resolvê-lo.

É para aprender a ter um mecanismo de raciocínio, um método de trabalho, porque quando eles estão sozinhos na frente de seu espelho em “Sliberd”, não há ninguém para ajudá-los. Se eles têm uma técnica de reflexão, eles têm uma pequena chance de resolver seus problemas. Não há nada desdenhoso quando mostro algo, é realmente em um processo de reflexão, aprenda a analisar um problema.

Eu nunca tomei substâncias proibidas. Alguns circulam esse ruído, mas eu gostaria de saber o que? Deixe-me me dar um nome?

Alguns também pensam que estou dopado. Muito ruim para eles. É como quando eu digo que tenho trinta máquinas em casa. Os caras estão se casando, exceto que quando abro a porta, o quarto está lá. Os caras dizem o que querem. Não vai mudar nada e eu não me importo de qualquer maneira.

Se eu fosse levado para uma naturalidade, sentiu as bolas. Às vezes me tranquiliza também. Eu digo a mim mesmo que por 26 anos de treinamento, que vejo os resultados, desencorajei-me um pouco. E lá, um cara diz que eu estou dopado, Phew!

10 – agora

Eu queria chegar a 50 cm de braços, mas acho que é um pouco morto ou assim eu tem que realmente congestionar em um dia. Eu já estou montado em 51 cm de torre de braço congestionado, e eu tinha que estar a 110 kg, é quando comecei a perder peso.

Eu levo minhas medições como essa, uma vez de vez em quando para julgar a tendência . Não é para descobrir o quanto eu faço, mas vejo se estou subindo ou para baixo.

É assim que eu julgo se eu tenho que recuperar um pouco ou não. Quando eu vou sob a rodada de 47 cm de braços, eu como um pouco mais.

Michael Gundill: Entrevista da legenda

Meu peso não se move praticamente. Eu tenho salto por anos. Dizeríamos que continuo a progredir muscular para me assegurar.

Eu também trabalho mais detalhes do que antes. É um pouco com a força das coisas que assim que tenho problemas, e se eu quiser resolver o problema, você tem que passar pelos detalhes.

Por exemplo, Frédéric Devier me disse sempre que Eu não tinha traptures superiores. Eu nunca trabalhei, então eu os fiz e eles começaram a crescer. Mas não é por isso que eu peguei um peido de peso na escala. Mas, por outro lado, vemos que ainda há alguns músculos que ainda respondem.

Meu objetivo agora não está regredindo. Quando vejo todos os caras que terminam escassos e gordas da BIDE … Eu sempre digo a mim mesmo que progredirei, progredir. Eu prefiro ficar lá no meu reflexo.

Os sarms são o futuro próximo, em menos de 5 a 10 anos, ele será lançado. Isso significa “modulador seletivo do receptor andrógeno”. Isso significa que, em vez de ativar todos os receptores aos andrógenos que temos no corpo, especialmente nas células cancerígenas, no cabelo que os farão cair, na próstata que inchará e evitará você de mijar … Isso ativará os receptores que queremos.

É um pequeno passo em frente porque anabolisores esteróides datam da década de 1950 e não se evoluíram. No ginásio weider, havia muitos que fizeram muitos que não pagar mais ou com dificuldades.

Os músculos crescerem especificamente, finalmente potencialmente.

sempre haverá um risco, mas muito mais baixo porque eles seriam muito mais específicos para os músculos e muito menos em outro lugar. Então haveria menos problemas, mas sempre seria considerado doping.

Se ele parecer bom, eu não sou contra.

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