A comida para correr: leite atingido por banana e recuperação de chocolate

Você precisa de alimentos para sustentar seu corpo – para ajudá-lo a empurrar mais longe, correr mais rápido, para executar o mais alto nível possível. Mas a comida deve ser mais do que apenas um combustível. Também deve ser um prazer preparar e consumir. Todos os meses, compartilhamos uma receita simples e nutritiva para ajudá-lo a estimular sua energia para a corrida ou refazer depois de ter passado durante esses longos cursos de treinamento.

Todos nós precisamos. Um pouco de ajuda para se recuperar após a miríade de estresse e deixe as férias – sem mencionar essas corridas exaustivas do ano novo. Esta forma particular de recuperação tem uma combinação sempre suculenta de chocolate e banana que se prepara em apenas alguns minutos. Ele também produz uma relação mágica de carboidratos: 4: 1 Proteínas projetadas para reentrar os músculos cansados e refazer completamente de glicogênio. Isto é exatamente o que seu corpo precisa quando ele deve se ajustar aos rigores de um novo regime de treino.

A receita deste mês é retirada de www.gofasterfood. .Com.

Ingredientes (feito um copo grande)
• 1 branco de ovo
• 1 banana
• 1 colher de sopa. Chá de mel
• 200ml de leite desnatado
• 2 cubos de gelo ou c. Mesa de gelo da coroa
• 3 c. Chá de chocolate quente de alta qualidade (chocolate bebendo)

direções
1.separe o branco amarelo e colocar o branco no misturador. Corte a banana em pedaços grandes e adicione ao misturador.
2.Adicione sorvete, leite e chocolate.
3.melanger em alta velocidade até ficar homogêneo.
4.reave em um copo gelado e bebida.

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