SUPERPHYSICAL: Motivation to Performance

Michael Gundill é verdadeiramente unha lenda no mundo do bodybuilding.

Foi o que m ‘guiou para que Podo aprender a min e facer o meu propio camiño para comprender a formación e o mundo do bodybuilding en xeral.

É, polo tanto, ten pracer que estou presente e damos a benvida dentro do equipo superfisónico.

E porque o equipo superfisónico está na vangarda da tecnoloxía, pode escoitar a entrevista (cincuenta minutos) usando o lector ci -10 (usar un auricular ou montar o son):

descarga o MP3

1 – que é Michael Gundill?

Eu nacín o 23 de febreiro de 1969. Eu miro 1m80 e actualmente pesa 97 kg.

Comecei o bodybuilding en 1983, polo que pasaron 26 anos desde o meu tren.

Ao nivel de estudos, teño unha bandexa B É dicir, económica, unha administración empresarial de bacharelato) é de catro anos despois do BAC. E teño un MBA en xestión internacional. Entón eu bac + 6.

podemos dicir que son un afeccionado, si. Aprendín a bodybuilding só, sen moito ao comezo, un método e material de merda.

Son un pouco coñecido en todo o mundo na zona de musculación porque escribín en revistas estadounidenses como a revista Iron Man. Hoxe, xa non escribo en ningunha revista e dedícome a escribir libros.

2 – Inicio do bodybuilding

Entón comecei o bodybuilding en 1983, foi o final do ano, polo que eu era un pouco máis de 14 anos.

Sempre fun atraído polo bodybuilding. Estaba facendo remando, pero era realamente merda. Ademais, só podía adestrar unha vez por semana porque era unha cunca significativa e que vivía nun buraco onde non había auga. Tivo que ir a Versalles a 45 minutos a pé. Foi diante do palacio de Versalles, e se o castelo pechou, non había máis adestramento.

Non me impediu facer a competencia, pero podemos dicir que son o menos doado da familia .. A miña irmá foi campión de Francia e do meu pai campión do mundo. E eu, nada en xunto.

Sendo neno, fixen todos os deportes de merda que se pode facer como fútbol, judo, natación … Tiven que facer outros deportes, pero xa non teño a lembranza.

Entón eu deixei o remeiro para poñerme no peso, porque hai que dicir, o remo, cando fai un ou dous graos e que está en barco, está lonxe de ser divertido. Ten as mans que se conxelan e probas cando se quenta. E entón practicoi o remeiro só, quero dicir que estaba só no barco.

Inicialmente, no bodybuilding, o meu obxectivo era converterse en musculoso pero non tiña demasiada marca. Quería parecerme como “o home que valía tres millóns”. Nin sequera coñeceu aos campións do bodybuilding.

Non descubrín a Arnold Schwarzenegger que moito máis tarde. Conan the Barbarus, non o sabía Mesmo que existía mentres xa estaba lanzado no cine. Estaba realmente nun buraco, non había nada onde vivín. Con todo, vivín na rexión de París pero só había vacas. Ao redor da miña casa.

Posteriormente, cando saíron en Conan 2 Cinema que había retransmitidos preto da miña casa, verán. Tiven que ver esta película e eu fora súper impresionado, nin sequera sabía que existía antes. Entón, ao principio, Eu só quería máis músculo. Para min, era “o home que valía tres millóns” que era súper forte.

3 – Primeiro progreso

Comecei cun libro de Marcel Rouet chamado toda a cultura física. Póñame ben nel, foi un bo día e perdín dous anos de adestramento. Foi a miña nai que trouxo a partir dunha biblioteca.

Foi sen material, con pesas de veces e movementos especialmente concesionarios que non existían. Non sei como creou iso. Foi super preguiceiro porque Marcel Rouet escribiu moitos libros sobre sexo, cousas que non tiñan nada que ver co bodybuilding.

Michael Gundill: Entrevista de lendas

Despois de que comecei a comprar revistas. Primeiro de todo o mundo do músculo e aptitude cando Samir Bannout converteuse en señor Olympia, polo que foi en 1983.

Ao ano seguinte, en 1984, estiven en Inglaterra e alí estaba desencadenando, Eu corrín ao revendedor de noticias. Atopei a revista Flex, músculo & Fitness … Aínda recordo a portada de Flex, foi Tom Platz que estaba agachado.Nin sequera mirou o que estaba nel, inmediatamente comprouno.

De feito, tiven moito diñeiro para ir a Inglaterra porque o meu pai viaxaba a miúdo. Volveu de Dinamarca desde onde non sei onde e el trouxo cheo de moedas danesas. Díxome a miña viaxe a Inglaterra pero non sabía o que realmente fixo. E eu creo que no seu momento, era de preto de 600 francos, unha pequena fortuna.

con iso, comprara revistas de peso, tamén comprara os meus primeiros suplementos alimentarios que comprara moitas cousas de bodybuilding, Libros … Estiven de volta con toda unha maleta de bodybuilding!

Todo estaba en inglés, non entendín moito. Eu estaba moi mal na escola alí. Hai que dicir que a escola me fixo profundamente. E o que é divertido é que aprendín inglés nos libros de bodybuilding.

Eu dixen que se non lin iso, non valía a pena. Aprendín a ler inglés con músculo fitness. Ao principio co dicionario e, a continuación, sempre foron as mesmas palabras e termos que volvían, era bo rapidamente.

conseguín conciliar estudos con bodybuilding, nese sentido. Foi bodybuilding sobre todo ou case. É por iso que despois dos meus estudos, estiven no meu sangrado ao BAC, quería estudar en París para adestrar no ximnasio Weider.

que existía durante uns anos. E quería ir alí. E é natural que despois, quería ir a Estados Unidos. Entón fixen un grao de Estados Unidos para reconciliar aínda máis os meus estudos con bodybuilding.

4 – CHAMPIONS DATING

No Gimnasio Weider, foi tolemia.

Recordo a primeira vez que fun alí. Foi o día da filosofía BAC. Pola mañá, a miña nai díxome que non podía recollerme antes da noite porque vivimos en “Percete-lès-Geies”. Ela díxome que faga o que quería ir ao cine … ela me levaría de volta á noite.

Entón fun a adestrar no ximnasio de Weider. Tiven que pagar 50 francos no momento o que era caro e fun adestrarme toda a tarde.

Non tiven a presión do bin que pensei que ir a adestrar despois e así foi como tiven o meu lixo grazas á filosofía.

Entón, a primeira vez que fun alí, era impresionante. Eu xa estivo no Gym’s Gym de Londres, pero era moi pequeno. Había algúns campións, rapaces moi coñecidos pero non o sabía, que vin nas revistas que son todos.

En resumo, o Weider Gimnasio, saín un pouco motivado pero especialmente o archi repugnante. Estaba adestrando nunha sala de merda e alí, tiña mozos que tiñan unha gran sala.

ata o meu 18 ano s, adestrou na miña habitación. Eu tiña unha base mercar en La Redoute, despois de que eu tiña unha base WEIDER®, tiven bares, pesas, velas para soster as barras, un toque e logo, iso é todo.

Michael Gundill: Entrevista de lendas

Os suplementos dietéticos foron esa lousa. Ah, unha vez, a miña nai trouxera de volta a proteínas de Weider®, levei un pouco para facer a pota última, só puxen algúns gramos nun iogur

Estou recordando despois dunha das miñas primeiras sesións No ximnasio Weider, vin a un mozo que era enorme pero cuberto de botóns. Eu dixen a min mesmo, “merda, quero os músculos, pero non os botóns”. Estaba un pouco intrigado, por que tiña tantos botóns? Tiveches a todos os mozos que lle dixeron que era enorme, enorme, era bo e todo . E o mozo puxéronme. Eu, só vin os botóns e pregunteime por que, non o sabía, entendín ben despois.

O ximnasio Weider foi a miña primeira sala grande. Había todo o Os americanos da época que chegaron a facer as súas curacións. Nos Estados Unidos, colocaran a OLA sobre as anabolizacións. Na época, tivemos Scatollini e Mariscal que fixeron moito para o bodybuilding e fixeron moita xente. Os americanos foron acostumados, sabían que había unha boa habitación e todo para facer as súas curacións.

Vimos a Bob Paris, Berry Demey, Lee Labrada … Todos os campións. Naquel momento, aínda había profesional Concursos en Europa e todos os mozos pasados no Gimnasio Weider.

Michael Gundill: Entrevista de lendas

5 – EE. UU.

Cando saín en EE. UU., O Weider Gym pechado. Saín por estudos porque o Bachelor (BBA) tiña tres anos en Francia e un ano nos Estados Unidos. Fun a Filadelfia, foi a finais dos anos oitenta.

Michael Gundill: Entrevista de lendas

En Filadelfia, foi choque. Só había salas de merda. Díxose que nos Estados Unidos só había super salas e todo, pero o que non dixemos é que non estaban na cidade, estaban nos suburbios e non tiña ningún coche.

Ao principio, Eu adestrou nunha sala podre, finalmente en comparación co que dicimos salas de Estados Unidos, en comparación co ximnasio de Weider por exemplo. E entón, tivemos un ximnasio mundial que abriu todo en Cybex® e había mellor. Había algúns campións, pero non recordo nomes. Só se viu de cando en vez. Todos adestrando nos suburbios.

Michael Gundill: Entrevista de lendas

Non teño aumentou máis que en Francia. Sempre avanzei de xeito lineal, nunca moi rápido.

Despois, volvín a Francia para facer un ano de estudo (para facer o meu MBA) e volvín a Estados Unidos, este Texas rematar. Podería quedarme nos Estados Unidos, pero xa volvín a recuperar o exército, polo que tiven que vir a casa.

6 – A fonte de alimentación

De feito, en anticipación de O exército, acumulara peso porque todos os mozos do Gimnasio Weider, que dicía, tiña pistón para ir a Ballard. Pero todos tiñan as súas clases antes.

Ballard, era o exército do aire ou algo así. Normalmente, era xenial e poderían continuar adestrando no ximnasio de Weider pero despois dos dous meses de clase, todos os mozos que vira de volver completamente roto. Con todo, foi realmente motivado a mozos, que estaban facendo competicións e todo. Volveron calquera delgado, eles non querían nada e non os vimos na sala máis, estaba fodendo as bolas que.

Entón, pensei que tiña que poñer todo isto. Aproveito ao mesmo tempo para adestrar a fondo. Foi unha masa tomada, si. Psicoloxicamente, quería chegar a 120 kg, era unha figura redonda, o meu obxectivo realmente. Eu estaba un pouco golpeado tamén.

Michael Gundill: Entrevista de lendas

comín todo Bullshit, Gainer e tamén catro litros de xeo, unha galón realmente. Tomei os primeiros premios porque non tiña moito diñeiro. En EE. UU., Unha galión é o tamaño mínimo dun jar de xeo. Tamén levei unha ou dúas pizzas e engadín queixo arriba, máis, obviamente suplementos. E foi a rutina diaria todos os días. Tiven que tomar peso.

Finalmente, tiven a sorte, o exército foi ben. Teño feito na policía, foi ao final do ano. Entón, ata tiven unhas vacacións durante dúas semanas. Houbo unha pequena sala de bodybuilding e non nos casaron como contras tamén, non eran as clases que os mozos estaban facendo o exército, onde estaban no campo durante dous meses para comer unha cenoria por día e para crujar a súa mochila .. É por iso que volveron completamente roto!

Michael Gundill: Entrevista de lendas

na policía , os mozos non comeron nada. E viron que vin a recoller a súa mesa o que non comían. Así, por forza, os trouxeron directamente. Tiven un armario completo cheo de comida ao final.

Neste momento, non quería seguir crecendo e o meu peso caeu un pouco naturalmente. Deixei a natureza e é verdade que era unha pequena merda porque cando durante anos, dígalle que ten que gañar, sempre gañar peso e que ve o equilibrio que vai no outro significado, faino merda. Pero díxenme que perdendo 10 kg, iría.

Ao final, terá quince anos desde que estou na dieta e perdín 23 kg. Nunca quixen secar rapidamente, é unha merda que. Vostede feriu a si mesmo, perde moito músculo, está canso … Non é bo.

Ao comezo da miña perda de peso, pensei, aínda algúns quilogramos e vai ser bo. Pero nunca ocorre, sempre hai que perder. Que me fode un pouco de bolas, é a barra de 100 kg. Cando me pasaba a continuación, era realmente difícil psicoloxicamente.

Non me sentín delgado, era máis psicolóxico. Sempre dixen, teño que gañar, sempre máis pesado e despois cando vaia de outro xeito, é difícil. E pasar tres díxitos a dous na escala, faise como o mortal común. Para min, un fisiculturista, foi tres números ou nada.

Creo que a graxa me protexía de dopaxe tamén. Sempre ten a impresión de que está progresando.No ximnasio Weider, os mozos non esperaban a progresar, foi inmediatamente a carga. Protexeume ben por iso, pero despois, cando ten que reperformar, en Chie.

Cando vexo nos foros de mozos que levan 7-8 kg, é bastante sorprendente. Nunca o coñecín.

para baixar, seguín o que comín. Tamén fixen moitos trens cardiou por un momento, pero despois de que se machucen de xeonllos e perde as coxas, tampouco é bo, como a dieta.

Agora agora comín moitos cereais, en po Proteína. Tamén come dous ovos ao día, bisté e cebada. Non come moito.

Estou sempre no plan, case todo o tempo. Non sei se eu podería ser máis seco que eu. Entón, porque despois, xa non tes bandas. Faino rir, pero hai que dicir porque así é como xulgo. Cando espertas pola mañá e non tes ningunha erección, xa sabes que a túa porcentaxe de graxa é demasiado baixa para ti.

Suplementos, non o levei ao principio porque “non había nada. Foi máis de quince anos atrás. Había a chegada da creatina e que tiñamos a maioría das proteínas en po que era máis caro. Tivo que ver o prezo pola calidade que era. E se tomaches unha marca americana, era aínda máis caro.

O acceso ao complemento é relativamente recente.

Por iso escribín tres libros nos suplementos, agora é o meu traballo.

Michael Gundill: Entrevista de lendas

Suplementos alimentarios, hai todas as partes, mesmo no Supermercado. Lembro cando tiña quince anos, en Inglaterra, xa había, en complementos de supermercados, vitaminas, ácidos graxos esenciais … i alucinais cando cheguei alí.

Entón que en Francia, no mesmo período, Non tiñamos nada. É bastante recente o feito de que podemos ter o supermercado e non ten a calidade que atopamos alí, que están ben dosificados e todo.

Traballei con varias marcas de suplementos. Coidou escribir os seus propagandos, os seus anuncios.

Que tomo como suplementos? De cabeza, non sei todo o que estou tomando porque moitas veces probarei novas, paro e retomar … hai por exemplo para arrefriados, só o levo cando teño un pouco ferido, cousas así.

7 – Volver a Francia – Traballo

Despois do exército, traballei nun restaurante que deu a casa. Era comida india. Non durou moito tempo porque me matou profundamente.

Despois de que traballei nos servizos de información de SIDA e é aí onde comecei a escribir para o mundo do músculo e da aptitude. Foi Florence Ghibellini (Flo75 no foro) que tiña contactos. Eu a coñecía do ximnasio Weider como Frederic Devier.

Os meus pais traballaron en medicina nuclear. Eles foron científicos, pero sempre me interesaba saber.

Cando debutes bodybuilding, as túas fontes son músculos & Fitness, finalmente en comiñas para os científicos .. Posteriormente, tivemos Muscle Media 2000, foi a revista que realmente fixo que ocorresen as cousas.

Houbo un artigo onde o autor propuxo ter a bibliografía. Foi o suficiente para escribirlle e dar o seu enderezo e enviar a bibliografía completa do artigo en cuestión. Entón, un tiro, pensei, por que non. Ademais, estiven subscrito no momento.

Entón, recibín as referencias e vexo moitos xornais que non sabía. Nunca oíra falar del. Entón comecei a facer investigacións.

Na época, non había internet, non había nada. Primeiro fun á biblioteca Beaubourg (Centro Pompidou en París (75)) Preguntando ao bibliotecario se tiña as revistas que me interesaban. Tiña algúns pero non todos.

Entón fun preto da estación de Austerlitz, había algo máis pero non moito máis. E foi despois de que estivese na Biblioteca de Medicina e Farmacia. Alí, había case todo e cando non atopei o que quería, xa que a Internet non existía demasiado, fun a Insep (Instituto Nacional de Deporte e Educación Física).

Tamén ía Ao redor de Londres na Biblioteca de Bristish, que era a biblioteca máis grande de Europa. Realmente atopou todo alí.

Ao principio, entón me baseaba na bibliografía que a cara me deu, para ver as revistas atractivas. Máis tarde, léxoo sistematicamente. A maioría, aínda atopounos na biblioteca de medicina en París (75). Axiña que recibiron o novo número, o pedín.Mirei o que había nel, se estaba interesado e entón era fotocopias.

Aquí que comece a escribir no mundo do músculo e da aptitude. E moi pouco despois, comecei a escribir para Dan Duchaine.

Sempre estivo no momento do Muscle Media 2000. Duchae estaba en prisión e enviáronlle unha carta para que faga preguntas. El respondeume e ata me deu o seu enderezo en prisión para escribir máis directamente. Empezamos a coincidir así.

Cando saíu da prisión onde tiña acceso a nada, díxome a Internet. Nin sequera sabía o que era. Pregunteille a un mozo onde eu xefe, con servizos de información de SIDA e sabía o que era. El ramou o seu teléfono móbil nunha cousa estraña e é iso, foi a Internet.

Na época, ninguén sabía. Na biblioteca Beaubourg, comezaron a ter internet pero non ía e non había moito. Tivo un motor de busca, un pouco como unha ruleta, enviou a súa busca premendo un botón e envioulle nun sitio, viu sorprendente, pero podería ser un sitio ou pesca, aleatoriamente. E che dixeches que era xenial. Foi a Internet nese momento. Entón aquí, Danduchaine díxome que debemos estar en internet. Mirei aos provedores e na Era AOL buscaba probadores beta. Entón rexistrín e fun un dos primeiros en ter internet, finalmente entre o público en xeral.

Despois diso, comezamos a falar sobre o que se chama mesa redonda, tipos de “mesa redonda”. Non o era Foros para discusións pero grupos de novas. Non sei como se chamaba, pero bo, basicamente foi entre nós. Estivemos enviando correos electrónicos e cada persoa rexistrada no grupo recibín. Había Patrick Arnold e outros a quen non me lembro. Estivemos falando entre nós, preguntas de Dan Duchaine, e enganamos ao redor da pregunta.

Non sei que non o quedou despois porque Dan Duchaine morreu máis tarde. Tiña os riles en mal estado e estaba Non tratado.

Despois, escribín para a revista Iron Man. Un mozo que nos traduciu dos textos díxonos que ía enviar os nosos artigos á revista de desenvolvemento muscular, músculo & Fitness e finalmente é a revista Iron Man That That Interesado. Escribín por máis de dez anos por eles.

Tamén escribín no boletín Duchaine chamado Dieta Dirty. Non houbo moito número porque era bastante caro e tivo que subscribirse. Aquí están os tres primeiros números do Dez Parus:

  • Dan Dan Dieta Dieting Newsletter # 1 – marzo de 1997
  • Dan Dieta Dieting de Dan Dan DiCaine # 2 – maio de 1997
  • Dan Dan Dieta Dieting Newsletter # 3 – Xullo de 1997

En xunto, lin entre 500 e 700 revistas científicas por mes. Non lin toda a revisión, miro os títulos dos estudos e, se hai un que me interesa, púxoo na clave USB.

a partir de agora, escribo libros.

O primeiro libro que escribín é a guía para suplementos deportivos con Frédéric Devier. Entón escribimos a guía para os suplementos dietéticos para perder peso, a guía para os suplementos alimentarios anti-envellecemento e, finalmente, o método de bodybuilding de peso na casa.

O primeiro libro, a guía de suplementos deportivos para os atletas fala de Todos os suplementos alimentarios que poden interesar ou non interesar ao mundo do deporte. Por conseguinte, é obviamente o bodybuilding, senón tamén os deportes de resistencia. Hai unha pequena parte sobre a saúde, sobre como protexer a túa saúde cara ao deporte. Porque sempre tendemos a crer que o deporte é bo para a saúde, pero non é moi preciso.

É importante dicir que non fomos subvencionados por unha marca de complementos é un traballo totalmente independente. Non dubidamos en dicir que determinados suplementos non funcionan.

A guía de suplementos dietéticos para perder peso é máis orientada ao público. Estamos falando do que me fai perder peso e que non perde peso. Achegamos á dosificación (como levalos), como funcionan, os efectos secundarios (se hai) …

A guía de suplementos dietéticos anti-envellecemento é a mesma topo. Aos 40, isto é algo que comeza a interesar cada vez máis por desgraza. Ata entón, non me interesa demasiado, pero é por dicir que tomamos un día todos os días.

Finalmente, no Mundial de Fitness 2009, lanzamos o método de desvío. De bodybuilding na casa. Por agora, moitos teñen problemas para comprender o método porque aínda non foi saída. Son complementarios para comprender a lóxica que hai detrás do método.

Esta é probablemente a forma máis lóxica de achegarse ao bodybuilding. Nun século, ninguén que só o dirixiu así. Ambos son obvios que é case besta. Pero xa que ninguén pensou antes, pode que non sexa.

Así que esta primeira parte é para principiantes e todos aqueles que non están moi seguros diso que o fan. Podemos ter moitos anos de adestramento, xa que a cara que puidemos ver recentemente na televisión, que tiña once anos de adestramento detrás del, facer calquera cousa. Gustaríalle ler o método delavier.

En 2010, para o corpo Fitness World Fair, debe haber tres novos libros.

Haberá o método de desvío. 2 quen Será para quen queira o resto do primeiro e para o máis confirmado. Ela responderá preguntas que non anticipamos, especialmente. Hai moitas cousas bastante innovadoras. É sempre evidente cando sabemos, non inventamos nada, excepto ata alí, un século, ninguén sabía como dicilas.

Michael Gundill: Entrevista de Legend

Tamén haberá a guía para suplementos de reforzo sexual e outro libro cuxo título, pero quen será gran público.

ser sete libros. Debería haber outro dos que o contrato xa foi asinado. Non imos comunicarnos antes de que o xénero.

Un libro é o tempo suficiente para saír. Normalmente, é de dous a tres meses máis tarde, pero baixo contrato, pode subir a dezaoito meses.

A duración da escritura depende do libro. O máis longo foi a guía para os suplementos deportivos. Puxen máis de seis meses traballando moito.

Agora é máis rápido. O seguinte método delavier, xa estamos traballando nel pero sen traballar realmente alí. Sabemos sobre o que falaremos, xa temos os nosos borradores. Acumulamos documentación como podes ver alí, xa hai quince centímetros e aínda non escribín unha soa liña. É difícil dar un tempo para escribir un libro. Porque detrás, hai moita investigación e reflexión que poden levar anos. E non traballamos nun único libro á vez.

Coñecín a Fredéric Devier no Weider Gym. E temos contacto máis ou menos. Cando saín nos Estados Unidos, perdemos de vista. Despois, cando comece a escribir na revista Iron Man, comezamos a facer conxuntos de elementos. Foi artigos sobre a biomecánica, sobre como traballar o braquial por exemplo.

8 – adestramento

A maioría das persoas adestran sen saber o que están a facer. Pensan que é a práctica de durmir desenvolvido que se move cara a adiante. Creo que pola miña banda hai cinco factores primordiais que saben o que facemos.

En orde, é a resistencia do estiramento o que se chama máis comúnmente a fase negativa. Despois, hai a fase positiva. Na terceira, o tempo está activado, é dicir, o tempo que dura a serie. Cuarto, ardente muscular e finalmente en quinto, conxestión. É en orde de importancia na diminución.

Para ilustrar o feito de que a conxestión pode ser un factor de crecemento muscular, vira que Momo benaziza atrapaba a 50 kg ao expandido expandido ao longo do tempo. Xa non podía moverse.

pasara a min cando fixera o exército. Unha vez que nos enviaron correndo no bosque, por sorte non era a miúdo, e comecei a correr e todo e de súpeto tiven os becerros que se congestionaban, cada vez máis, ata que xa non podía camiñar e ter que estar en o lugar.

tal conxestión nunca me pasou. Unha conxestión que se desactivación, dolorosa tórnase necesariamente produtiva e entón pode adestrar a luz para progresar visto así.

Dave Palumbo a miúdo di que os músculos que crecen máis rápido son os músculos que os músculos. Adormabamos durante o seu infancia. Non estamos falando de quince, senón de sete a doce. Por exemplo, un neno que fai bombas, necesariamente terá máis tarde que grandes pectorales ou grandes tríceps. Este será o mesmo para a persoa que fixo traccións na barra fixa, que vai acabar tanto coa parte traseira ou con bíceps.

Michael Gundill: Entrevista de Legend

Me, é especialmente o remo que me formou. Teño máis facilidade nas costas, coxas e un pouco de bíceps. A miúdo díxose que é un deporte completo pero está lonxe do caso.

Hai outra cousa que tamén é diferente e achegarse, é parillo que falou, é o concepto de densidade cardiovascular .. É un mozo que traballa con atletas.

En calquera caso, debemos dicir que o nivel de coñecemento no bodybuilding é tan malvado que non hai ningún dano innovador. En comparación con un powerlifter que é capaz de explicarlle racionalmente o que fai, todos nós que se pode dicir é que adestramos no instinto, que non sabemos nada en xunto.

Por exemplo, Os científicos sempre demostraron que as fibras musculares non pasaron dun extremo ao músculo. Pero hai que ter un mozo no bodybuilding que dixo que funcionou así, outro repetiu … A merda repítese moito máis fácilmente que as cousas intelixentes.

Así, no mundo do bodybuilding, crese que o músculo traballa durante toda a súa lonxitude, que todas as fibras funcionan mentres non é en absoluto, xa que son moi curtos.

Tamén debe falar de electrostimulación. Fixerei unha gran serie de artigos no mundo do músculo e da aptitude porque a maioría dos mozos pensan que é unha merda. Ven isto na compra remota.

O truco é que depende de ti atopar aplicacións reflectindo un pouco ou vostede di que é inútil e non avanza máis.

Non podo facer ningunha electrestimulación, pero se puidese, sempre o fará. É unha cuestión do problema da pel.

Ao nivel de adestramento, adestro cada día. Se podemos dicir, o primeiro día que fago as coxas, o segundo día as pectorales, as terceiras brazos eo cuarto día as costas ou os ombreiros.

Eu normalmente fago un exercicio por músculo. Isto pode sorprender, pero debe entenderse que é unha adaptación que se fai en si mesma, non escollín.

Michael Gundill : Entrevista de lendas

Podo entender que algunhas persoas quere cambiar o exercicio na mesma sesión, pero persoalmente non ten éxito. Teño que facer máis un só exercicio por músculo porque cando pasei no segundo exercicio, non tiña forza, polo que me dixen que era inútil.

j Comecei como todos mirando os programas Dos profesionais, intentei facer máis ou menos o mesmo, o que me gustou. Hai que dicir que nos Bouquins Weider, tiñamos máis de vinte programas profesionais, entón no monte, atopaches o que máis amas e adaptalo como quería.

por moito tempo, J ‘AI buscou o desempeño no adestramento porque o idiota básico sempre lle di que se fai 120 kg ao desenvolvido desenvolvido no canto de 100 kg, necesariamente terá os maiores pectorales.

para ilustrar o absurdo de O truco, fun de 100 a 140 kg ao inclinado desenvolvido sen tomar un único gramo de pectorales. É aí onde entendín que había algo que foi alcocado.

Hoxe, non fago máis que máquinas. É moito mellor incluso aínda que aínda entendo que algúns prefiren bares. Pero hai que dicir, non hai nada mellor que unha boa máquina.

Finalmente, de novo se se debe atopar. Alí, mostroume o DVD dun campión francés, a sala na que adestrou, entendo todo para que o mozo non faga ningunha máquina. Incluso o club Ximnasio Dump estaba mellor equipado que a sala onde adestrou. Entón, unha boa máquina, é significativamente mellor que as pesas. Ademais, é sinxelo, mira aos campións americanos, non hai quen adestrar nunha sala podre. Todo tren en super salas en máquinas super. Eles fan algunhas pesas pero especialmente as máquinas.

A traxectoria dunha boa máquina sempre permanecerá mellor que unha mancuerna. E para aqueles que invocan o funcional, ten que estar claro sobre os seus obxectivos. Non podemos facer todo dunha soa vez.

En canto ás miñas mellores actuacións, teño problemas para recordar. Se recordo ben, 10 @ 240 kg no squat, 200 kg ao desenvolvido rexeitou un pouco axudado (case nunca fixen un capturado desenvolvido). Tamén fixen un remo a un brazo a 100 kg porque tivemos unha mancuerna que poderiamos cobrar a nós mesmos.

Finalmente, recorda as miñas actuacións, pero só non me recordas así. Ah, fixen a prensa tamén cunha coxa tonelada. Finalmente, xa sabes que as miñas actuacións mellor que eu.

Se non, adestro en casa. De feito, cando o ximnasio de Weider pechou, non había nada máis que merda. Foi suicidio, depresión. Ás veces pode ter unha boa máquina, pero se non se mantén, non engrasado ou se está montado de cabeza para abaixo, non pode ir. Persoalmente, necesito todas as máquinas nas que adestrar son perfectas. E xa non o atopei na sala de París (75).

O ximnasio Weider pechara porque rompeu a sala para facer un bo, rompeu o edificio e o ximnasio do club seguramente mudouno nalgún lugar, pero os fisiculturistas non os interesaban.

As máquinas entón pasaron de Italia lugar a entón á República e alí o mozo que tiña a habitación quería desfacerse de todas as máquinas de Nautilus. Cando me dixo que, aínda estaba deprimido. E, finalmente, despois dun tempo, semanas de reflexión, díxenme por que non os compraría de novo.

E desde entón, intento mercar regularmente máquinas, agás que non teño máis espazo. É realmente a falta de lugar que falta.

Ten que acabar cunha crenza tamén. As máquinas de Nautilus son cero na base. Ao contrario da propaganda de Arthur Jones (o creador destas máquinas), son realmente podres. Afortunadamente, é posible recuperar a maioría. Teño prácticamente todo modificado e adaptado ao meu propio modelo.

Eu tamén tiña socios de adestramento. Aínda teño un que vén de cando en vez, pero non son super ventilador. Non é que prefiro adestrar só, pero non me gusta adestrar con alguén a menos que atope “o compañeiro”. Tamén teño horarios moi irregulares.

9 – O doping

Estiven interesado en dopaje, non o problema como tal, senón ao seu funcionamento para entender como funciona o crecemento muscular. Se non houbese doping, nin sequera sería que a testosterona faga que os músculos crezan.

Porque , na época, a testosterona non era anabólica. Se non tivésemos os fisiculturistas para nós demostramos que a testosterona fixo que os músculos crezan, non podiamos saber nada.

Iso é o que Doping é interesante. Mostra-nos Os mecanismos de crecemento muscular que a ciencia non puido mostrar de inmediato.

Escribín moitos artigos sobre o tema no sitio mesomorfose baixo outro alcumo porque quería separar os meus escritos. Cando escribimos o contrario dun sitio a Outra, porque a formación con anabólico versus sen anabólico, hai que dicir, é completamente oposto, sempre terás un mozo para dicirlle que di o outro. É por iso que escribín baixo dous pseudos diferentes.

Tiven un prezo cando traballei para a revista Iron Man, pero estaba baixo o pseudo Michael D. Gundill. Esta é a última vez que foi premiado, así que aínda son o titular. Foi para o mellor artigo do ano que escribín nunha pro-hormona.

Michael Gundill: Entrevista de Legend

No mundo do músculo n ° 152, dixen que o 90% dos resultados dos campións que vemos nas revistas proviñan dos produtos, é certo para aqueles que fan os produtos ben. Porque hai algúns que non fan nada en absoluto e que só teñen efectos secundarios.

Pero finalmente, todos os campións que nos mostramos, elimina os produtos, non ten moito máis mozos.

Podo permanecer natural porque sempre tiven medo azul ás xeringas. Vostede me mira unha xiringa, é limitada se non desaparecer. Hai moitos produtos orais, pero aínda son peores, e tiven outra educación. Non estaba educado así.

Tamén vin que o meu pai morreu de cancro, non me arrefría tamén.

No Gimnasio Weider, tes moitos mozos que morreron , que tiña mega efectos secundarios. Ao principio, os mozos din que saben o que fan, saben as mesturas. E cando comezan a ver nas súas probas de sangue que todo está morto, que non reaccionan, comezan a entrar en pánico e pedir explicacións.

Debe dicirse tamén, ninguén mestre o tema. Os ensaios están unidos aleatoriamente. É o mesmo para todas as doses de drogas, se a xente sabía como foi corrixida … Ademais, os produtos, é folclórico. Se funciona moito mellor, pero se non funciona, intentamos outra cousa.

Colocación ao lado dos mozos dopado nos salóns non se dedican a nada. Vexo a cara como o campión, iso é todo.

Michael Gundill: Entrevista de lendas

Non aconsello nada. A xente fai o que queren e fago o que quero é a vida.

Pero hai cousas para aprender de todos, especialmente profesionais. Se tomo o exemplo do meu veciño carniceiro, non vai ser moi falando. Aínda que se tomo un exemplo sobre os campións, como vemos en fotos, videos, evolucionamos ao longo dos anos, está falando para todos, ilustrar o que quero mostrar. Eu uso como exemplo.

Cando falo dun profesional, inmediatamente díxenlle: “Dálles consellos aos profesionais?”. En xeral, estas son persoas nos foros de discusión. Temos un problema deste xeito, así Resolvelo.

É aprender a ter un mecanismo de razoamento, un método de traballo porque cando están só diante do seu espello en “SLIBARD”, non hai ninguén para axudalos. Se teñen unha técnica de reflexión, teñen un pouco de oportunidade de resolver os seus problemas. Non hai nada que desprezar cando mostro algo, realmente está nun proceso de reflexión, aprende a analizar un problema.

Nunca tomou substancias prohibidas. Algúns circulan este ruído, pero gustaríame saber que? Déixame darme un nome?

Algúns tamén pensan que estou dopado. Moi malo para eles. É como cando digo que teño trinta máquinas na casa. Os mozos están a casar, excepto que cando abro a porta, a sala está alí. Os mozos din o que queren. Non cambiará nada e non me importa de ningún xeito.

Se me tomou unha naturalidade, sentiu as bolas. Ás veces tamén me asegura. Dígame que por 26 anos de adestramento, que vexo os resultados, me desanima un pouco. E alí, un mozo di que estou dopado, phew!

10 – agora

Eu quería chegar a 50 cm de armas, pero creo que é un pouco morto ou así ten que conformarse realmente nun día. Xa estou montado a unha torre de brazo congestionada de 51 cm, e tiven que estar en 110 kg, é cando empecei perder peso.

Tomo as miñas medidas así, unha vez de cando en vez para xulgar a tendencia .. Non é para descubrir o que fago, pero ver se estou arriba ou abaixo.

Así é como xulgo se teño que rebotar un pouco ou non. Cando vou baixo a rolda de 47 cm de armas, comín un pouco máis.

Michael Gundill: Entrevista de lendas

O meu peso non se move practicamente máis. Estiven sobrevivindo durante anos. Imos dicir que continúo progresando musculamente para tranquilizarme.

Tamén traballo máis detalles que antes. É un pouco pola forza das cousas que tan pronto como teño problemas e, se quero resolver o problema, ten que pasar polos detalles.

Por exemplo, Frédéric Devier díxome sempre iso Non tiña trapecios superiores. Nunca fun así que eu fixen eles e comezaron a crecer. Pero iso non é por iso que eu tomei un peido de peso na escala. Pero, por outra banda, vemos que aínda hai algúns músculos que aínda responden.

O meu obxectivo agora non é regreso. Cando vexo a todos os mozos que terminan escasos e gordos da bidé … Sempre me digo que vou avanzar, progresar. Prefiro quedarme alí na miña reflexión.

Os Sarms son o futuro próximo, en menos de 5 a 10 anos, será lanzado. Significa “Modulador de receptor de andróxenos selectivos”. Isto significa que no canto de activar todos os receptores aos andrógenos que temos no corpo, especialmente nas células cancerosas, no cabelo que os farán caer, na próstata que se inflamará e evitará ti de pissing … isto activará os receptores que queremos.

É un pequeno paso adiante porque os anabolizadores de esteroides datan dos anos cincuenta e non foron evolucionados. No ximnasio de Weider, houbo moitos que o fixeron non pagar máis nin con dificultade.

Sarms debe facer que os músculos crezan específicamente, finalmente potencialmente.

sempre haberá un risco pero moito menor porque serían moito máis específicos para os músculos e moito menos noutros lugares. Polo tanto, habería menos problemas, pero sempre sería considerado doping.

Se ten que ser bo, non estou en contra.

Buscar Michael Gundill na súa cabeceira nos foros Superp Hysis ou no sitio.

Escriba a súa opinión sobre este artigo sobre os nosos foros de musculación

No Responses

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *