El menjar a la cursa: la llet colpejada per la recuperació de plàtans i xocolata

Necessiteu menjar per mantenir el cos, per ajudar-vos a empènyer més, executeu més ràpid, per actuar al nivell més alt possible. Però el menjar ha de ser més que un combustible. També hauria de ser un plaer preparar-se i consumir. Cada mes compartim una recepta senzilla i nutritiva per ajudar-vos a despertar la vostra energia per a la cursa o per tornar a passar després d’haver passat durant aquests llargs cursos de formació.

Tots necessitem. Una mica d’ajuda per recuperar-se després de la multitud d’estrès i deixeu les vacances, sense esmentar aquestes races esgotadores del nou any. Aquesta forma particular de recuperació té una suculenta combinació de xocolata i plàtan que es prepara en pocs minuts. També produeix una relació màgica d’hidrats de carboni: 4: 1 proteïnes dissenyades per tornar a entrar als músculs cansats i redo plens de glicogen. Això és exactament el que necessita el vostre cos quan ha d’ajustar-se als rigors d’un nou règim d’entrenament.

La recepta d’aquest mes es pren de www.gofasterfood. .Com.

Ingredients (feta un got gran)
• 1 ou blanc
• 1 plàtan
• 1 cullerada. Te de mel
• 200 ml de llet descremada
• 2 cubs de gel o c. Taula de gel de la corona
• 3 c. Te de xocolata calenta d’alta qualitat (xocolata bevent)

Instruccions
1.Separeu el groc blanc i poseu el blanc al mesclador. Tallar el plàtan en peces grans i afegir-hi el mesclador.
2.Aft de gelat, llet i xocolata.
3.Melanger a alta velocitat fins a la suavitat.
4.Ena en un got gelat i beguda.

No Responses

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *