3 batuts energètics a les llavors de chia

Un any nou que comença per a molts pagant especial atenció als aliments.

Vau fer Saber que les llavors de Chia poden ser molt útils? Són una font important de fibra i Omega-3, a més de tenir un efecte saciant. Una raó més per afegir-les al seu batut!

Proveu aquestes 3 receptes fàcils de batuda basades en les llavors de chia.

Ingredients

  • 1/2 tassa Mango congelat
  • 1/2 tassa de pinya congelada
  • 2 cullerades (30 ml) de les llavors chia
  • 1/2 tassa (125 ml) de suc de taronja

Preparació

Abocar el suc, llavors els fruits en un mesclador i reduir el puré líquid.

YouTube / Ann Captura de pantalla El

Afegiu les llavors de Chia i torneu a barrejar-les.

Servir en un got amb rodanxes de maduixa.

Ingredients

  • 1/2 tassa de maduixes congelades
  • 1 / 4 tassa de gerds congelats
  • 1/2 tassa (125 ml) de llet ametlla
  • 2 cullerades (30 ml) de chia llavors
  • 1/4 tassa gel

Preparació

Aboqui el gel i la llet d’ametlla en un mesclador, aboqueu els fruits i barrejar-los.

Afegiu les llavors de Chia i torneu a barrejar-les.

Servir en un got amb parèntesis de plàtans.

Captura de pantalla de YouTube / Ann

Ingredients

  • 1/2 tassa de nabius congelats
  • 1 plàtan madur congelat
  • 2 culleres de taula (30 ml) de les llavors de chia
  • 1/2 tassa (125 ml) de l’aigua de coco
  • 1/4 tassa de gel

Preparació

Abocar l’aigua de gel i coco en un mesclador i després abocar els fruits i barrejar-los.

Servir en un got amb rodanxes de maduixa i llavors de chia esquitxades a Smoothie.

Captura de pantalla de YouTube / Ann

Sigui inventiu i creeu els vostres propis batuts amb llavors de chia i les vostres fruites preferides.

No Responses

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *